GLP-1 Protein Target Calculator

Máy tính mục tiêu protein GLP-1 xác định lượng protein tối ưu hàng ngày cho bệnh nhân đang dùng thuốc chủ vận thụ thể GLP-1 để giảm thiểu tình trạng mất khối lượng cơ nạc trong quá trình giảm cân được hỗ trợ bằng thuốc. Nghiên cứu nhất quán cho thấy rằng 25 đến 40 phần trăm trọng lượng giảm được nhờ thuốc GLP-1 có thể là khối lượng nạc (mô cơ và xương) chứ không phải mỡ, tỷ lệ này sẽ trở nên tồi tệ hơn đáng kể khi lượng protein nạp vào không đủ. Máy tính này sử dụng các khuyến nghị về protein dựa trên bằng chứng cụ thể cho bối cảnh giảm cân để tạo ra các mục tiêu protein hàng ngày được cá nhân hóa. Protein là yếu tố dinh dưỡng có thể điều chỉnh được nhiều nhất trong việc duy trì khối lượng nạc trong quá trình giảm cân. Lượng protein được khuyến nghị trong quá trình điều trị GLP-1 (1,2 đến 1,6 gram mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày) cao hơn đáng kể so với RDA chung của dân số là 0,8 g/kg, vì trạng thái dị hóa gây ra do thiếu hụt calo cần thêm axit amin để duy trì tốc độ tổng hợp protein trong cơ. Việc đáp ứng các mục tiêu nâng cao này là một thách thức đối với bệnh nhân GLP-1 vì thuốc ức chế sự thèm ăn và giảm dung tích dạ dày, gây khó khăn cho việc tiêu thụ đủ thực phẩm giàu protein trong phạm vi lượng calo giảm. Máy tính rất cần thiết vì sự mất khối lượng nạc trong quá trình trị liệu GLP-1 gây ra những hậu quả nghiêm trọng ngoài tính thẩm mỹ. Mô cơ hoạt động trao đổi chất, đốt cháy khoảng 6 calo mỗi pound mỗi ngày khi nghỉ ngơi, do đó, việc giảm khối lượng nạc quá mức sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất cơ bản và góp phần duy trì trạng thái giảm cân ổn định và cuối cùng là tăng cân trở lại. Ở người lớn tuổi, tình trạng mất cơ nhanh trong quá trình giảm cân có thể vượt qua ngưỡng dẫn đến tình trạng thiểu cơ (khối lượng cơ thấp về mặt lâm sàng), làm tăng nguy cơ té ngã, giảm khả năng độc lập về chức năng và làm trầm trọng thêm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Công cụ này được sử dụng bởi các bác sĩ y khoa béo phì kê đơn thuốc GLP-1, các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cho bệnh nhân giảm cân, các nhà sinh lý học thể dục thiết kế các chương trình rèn luyện sức đề kháng để bổ sung cho liệu pháp dược lý và những bệnh nhân muốn có mục tiêu protein rõ ràng, dựa trên bằng chứng thay vì lời khuyên mơ hồ về việc ăn nhiều protein hơn.

DigiCalcs delivers precision-engineered tools for engineers and STEM professionals.

1. 1Nhập trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn bằng pound hoặc kilôgam. Máy tính sử dụng cân nặng hiện tại thay vì cân nặng lý tưởng làm tham chiếu chính vì lượng protein cần được chia theo tổng khối lượng cơ thể, bao gồm cả mô nạc hoạt động trao đổi chất mà bạn đang cố gắng bảo tồn. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân có BMI trên 40, máy tính cung cấp tùy chọn trọng lượng cơ thể được điều chỉnh sử dụng điểm giữa giữa cân nặng lý tưởng và cân nặng thực tế để tránh tính toán quá mức nhu cầu protein.
2. 2Chỉ định mức độ hoạt động thể chất của bạn, nhấn mạnh vào tần suất rèn luyện sức đề kháng. Yếu tố protein tăng theo cường độ tập luyện vì luyện tập sức đề kháng vừa làm tăng nhu cầu protein để sửa chữa và tổng hợp cơ, vừa là chiến lược hiệu quả nhất để duy trì khối lượng nạc trong quá trình giảm cân. Những bệnh nhân không tập luyện sức bền sử dụng 1,2 g/kg, những người tập luyện sức bền 1 đến 2 lần mỗi tuần sử dụng 1,4 g/kg và những người tập luyện 3 lần trở lên mỗi tuần sử dụng 1,6 g/kg.
3. 3Hãy bước vào độ tuổi của bạn, vì nhu cầu protein tăng lên ở người lớn trên 65 tuổi do khả năng kháng đồng hóa, một hiện tượng trong đó mô cơ già hơn cần lượng kích thích protein cao hơn để đạt được tốc độ tổng hợp protein cơ tương tự như mô trẻ hơn. Máy tính bổ sung thêm 0,1 đến 0,2 g/kg vào hệ số protein cơ bản cho bệnh nhân trên 65 tuổi, dẫn đến khuyến nghị từ 1,4 đến 1,8 g/kg cho người lớn tuổi đang điều trị GLP-1 kèm rèn luyện sức đề kháng.
4. 4Xem lại mục tiêu protein hàng ngày tính bằng gam cùng với kế hoạch phân bổ theo từng bữa ăn. Máy tính phân bổ protein từ 4 đến 6 bữa ăn, đảm bảo mỗi bữa ăn chứa ít nhất 20 đến 35 gam protein. Sự phân bổ này dựa trên khái niệm ngưỡng leucine: mỗi bữa ăn phải chứa đủ leucine (khoảng 2,5 đến 3 gam, có trong khoảng 25 đến 30 gam protein chất lượng cao) để kích thích tối đa quá trình tổng hợp protein cho cơ. Ba bữa ăn mỗi bữa 15 gam sẽ kém hiệu quả hơn ba bữa ăn 30 gam mỗi bữa, ngay cả khi tổng số bữa ăn hàng ngày là như nhau.
5. 5Máy tính hiển thị mục tiêu protein dưới dạng phần trăm trong tổng lượng calo hàng ngày của bạn và đánh dấu các mối lo ngại tiềm ẩn. Nếu protein chiếm hơn 40% tổng lượng calo thì carbohydrate có thể không đủ cho năng lượng và chức năng não. Nếu protein chiếm ít hơn 25%, nguy cơ mất khối nạc sẽ tăng lên đáng kể. Phạm vi lý tưởng là 30 đến 40 phần trăm tổng lượng calo từ protein trong quá trình giảm cân tích cực GLP-1.
6. 6Truy cập mô-đun lập kế hoạch thực phẩm liệt kê hàm lượng protein trên mỗi khẩu phần đối với các loại thực phẩm phổ biến và đề xuất các kết hợp đạt được mục tiêu cho mỗi bữa ăn. Thực phẩm giàu protein tương thích với liệu pháp GLP-1 (được chọn để dễ tiêu hóa khi ức chế cảm giác thèm ăn) bao gồm sữa chua Hy Lạp (17 g mỗi cốc), ức gà (31 g mỗi 4 oz), trứng (mỗi loại 6 g), bột protein (20 đến 30 g mỗi muỗng), phô mai tươi (14 g mỗi nửa cốc) và cá (22 đến 28 g mỗi 4 oz). Máy tính giúp bệnh nhân xác định lượng khẩu phần họ cần trong mỗi bữa ăn.
7. 7Theo dõi lượng protein của bạn theo thời gian với tính năng theo dõi. Máy tính tích hợp với tiến trình giảm cân của bạn để cho thấy mức độ tương quan giữa lượng protein thực tế của bạn với việc duy trì khối lượng nạc. Những bệnh nhân luôn đáp ứng 90% mục tiêu protein trở lên thường duy trì tỷ lệ giảm mỡ/nạc là 75:25 hoặc cao hơn, so với 60:40 ở những bệnh nhân tiêu thụ dưới mức mục tiêu.

• !Việc sử dụng RDA dành cho dân số nói chung là 0,8 gam/kg làm mục tiêu protein trong liệu pháp GLP-1 là không đủ, vì khuyến nghị này được thiết lập cho những người trưởng thành có cân nặng ổn định và không tính đến nhu cầu protein tăng lên trong quá trình giảm cân tích cực, trong đó cơ thể phân hủy mô nạc làm nguồn năng lượng trừ khi bị phản tác dụng bởi lượng protein nạp vào cao hơn và tập luyện sức đề kháng.
• !Tiêu thụ toàn bộ protein hàng ngày trong một hoặc hai bữa ăn lớn thay vì chia thành 4 đến 6 bữa sẽ làm giảm lợi ích bảo tồn cơ bắp, bởi vì quá trình tổng hợp protein cơ bắp có mức trần khoảng 30 đến 45 gam mỗi bữa ở hầu hết người trưởng thành, nghĩa là lượng protein dư thừa vượt quá ngưỡng này trong một bữa ăn sẽ bị oxy hóa thành năng lượng thay vì được sử dụng để xây dựng cơ bắp.
• !Tập trung vào tổng số gam protein mà không xem xét đến chất lượng protein mà bỏ qua tầm quan trọng của các axit amin thiết yếu, đặc biệt là leucine, chất kích thích chính để tổng hợp protein cho cơ. Protein thực vật thường có hàm lượng leucine trên mỗi gram thấp hơn so với protein động vật, vì vậy những bệnh nhân phụ thuộc nhiều vào nguồn protein từ thực vật có thể cần tổng lượng protein cao hơn từ 15 đến 20% để đạt được cùng một lượng leucine và phản ứng đồng hóa.