Hydrationని ఎలా లెక్కించాలి
Hydration అంటే ఏమిటి?
Daily water intake recommendations vary by body weight, activity level, climate, and diet. The widely cited "8 glasses a day" is not evidence-based; individualised calculation is more accurate. About 20% of water intake comes from food.
దశల వారీ గైడ్
- 1Base requirement: approximately 33ml per kg body weight per day
- 2Activity: add 500ml for moderate activity, 1L for intense exercise
- 3Hot climate: add 500ml–1L
- 4Individual needs vary widely
పరిష్కరించిన ఉదాహరణలు
ఇన్పుట్
70kg · moderate activity · temperate climate
ఫలితం
2.3L/day (~9 glasses)
70×33ml=2,310ml/day from drinks+food
లెక్కించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఉచిత Hydration కాలిక్యులేటర్ని ప్రయత్నించండి
దీన్ని మీరే ప్రయత్నించండి →