கூப்பர் சோதனை கணிப்பான்

பள்ளிகள், விளையாட்டு அணிகள் மற்றும் இராணுவ-பாணி குழு அமைப்புகளில் ஏரோபிக் ஃபிட்னஸ் திரையிடல்.. இந்த பயன்பாடு பொதுவாக அந்தந்த துறைகளில் முடிவெடுத்தல், பட்ஜெட் மற்றும் மூலோபாய திட்டமிடலை ஆதரிக்க துல்லியமான அளவு பகுப்பாய்வு தேவைப்படும் நிபுணர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆய்வக சோதனைக் கருவிகள் தேவையில்லாமல் காலப்போக்கில் சகிப்புத்தன்மையின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல்.. தொழில் வல்லுநர்கள் இந்த கணக்கீட்டை நம்பியிருக்கிறார்கள், செயல்திறன், மாற்றுகளை ஒப்பிட்டு, நிறுவப்பட்ட தரநிலைகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகளுக்கு இணங்குவதை உறுதி செய்கிறார்கள்.

பரந்த பயிற்சி வழிகாட்டுதல் மற்றும் இலக்கு அமைப்பிற்கான VO2 அதிகபட்சத்தை மதிப்பிடுதல்

நிலைமைகள் கட்டுப்படுத்தப்படும் போது பயிற்சித் தொகுதிகள் முழுவதும் கள செயல்திறனை ஒப்பிடுதல்

கூப்பர் சோதனை என்றால் என்ன?

கூப்பர் சோதனை என்பது 12-நிமிட ஓட்டம் அல்லது நடை-ஓட்ட களச் சோதனை ஆகும், இது மொத்த தூரத்திலிருந்து ஏரோபிக் உடற்தகுதியை மதிப்பிடுகிறது. ஆய்வக உபகரணங்கள் இல்லாமல் பெரிய குழுக்களை திரையிடுவதற்கான நடைமுறை வழியாக இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நடைமுறையில், இந்த கருத்து கூப்பர் சோதனைக்கு மையமானது, ஏனெனில் இது உள்ளீட்டு மாறிகளுக்கு இடையிலான முக்கிய உறவை தீர்மானிக்கிறது. இதைப் புரிந்துகொள்வது பயனர்களுக்கு முடிவுகளை மிகவும் துல்லியமாக விளக்கி, அவர்களின் குறிப்பிட்ட சூழலில் நிஜ உலகக் காட்சிகளுக்குப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

கூப்பர் சோதனையிலிருந்து VO2 அதிகபட்சத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

ஒரு பொதுவான சமன்பாடு VO2 max = (மீட்டர்களில் தூரம் - 504.9) / 44.73. 12 நிமிடங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்ட ஏரோபிக் திறன் இருக்கும். கொடுக்கப்பட்ட உள்ளீடுகளுக்கு அடிப்படை சூத்திரத்தை முறையாகப் பயன்படுத்துவதை செயல்முறை உள்ளடக்கியது. கணக்கீட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு மாறியும் இறுதி முடிவுக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் அவற்றின் தனிப்பட்ட பாத்திரங்களைப் புரிந்துகொள்வது துல்லியமான பயன்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. புலத்தில் உள்ள பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் ஒரு படிப்படியான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள், இறுதிப் பதிலைப் பெறுவதற்கு முன் இடைநிலை முடிவுகளைச் சரிபார்க்கிறார்கள்.

ஒரு நல்ல கூப்பர் சோதனை மதிப்பெண் என்ன?

ஒரு நல்ல மதிப்பெண் வயது, பாலினம், பயிற்சி நிலை மற்றும் சோதனை நிலைமைகளைப் பொறுத்தது. மிகவும் பயனுள்ள அளவுகோல் பெரும்பாலும் உங்கள் சொந்த முந்தைய முடிவு ஆகும், ஏனெனில் காலப்போக்கில் முன்னேற்றம் ஒற்றை எண்ணை விட அதிகமாக கூறுகிறது. நடைமுறையில், இந்த கருத்து கூப்பர் சோதனைக்கு மையமானது, ஏனெனில் இது உள்ளீட்டு மாறிகளுக்கு இடையிலான முக்கிய உறவை தீர்மானிக்கிறது. இதைப் புரிந்துகொள்வது பயனர்களுக்கு முடிவுகளை மிகவும் துல்லியமாக விளக்கி, அவர்களின் குறிப்பிட்ட சூழலில் நிஜ உலகக் காட்சிகளுக்குப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

கூப்பர் சோதனையை கண்டுபிடித்தவர் யார்?

தடுப்பு உடற்பயிற்சி மருத்துவத்தில் மருத்துவரும் முன்னோடியுமான டாக்டர் கென்னத் எச். கூப்பர் என்பவரால் இந்த சோதனை உருவாக்கப்பட்டது. இராணுவ மற்றும் உடற்கல்வி அமைப்புகளில் இது பிரபலமானது, ஏனெனில் இது அளவில் நிர்வகிக்க எளிதானது. நடைமுறை பயன்பாடுகளில் கூப்பர் சோதனை கணக்கீடுகளுடன் பணிபுரியும் போது இது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். பதில் குறிப்பிட்ட உள்ளீட்டு மதிப்புகள் மற்றும் கணக்கீடு பயன்படுத்தப்படும் சூழலைப் பொறுத்தது.

நான் எவ்வளவு அடிக்கடி கூப்பர் சோதனையை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்?

பலர் பயிற்சியின் போது ஒவ்வொரு 4 முதல் 8 வாரங்களுக்கும் அதை மீண்டும் செய்கிறார்கள். அதை விட அடிக்கடி சோதனை செய்வது கவனத்தை சிதறடிக்கும் மற்றும் உங்கள் பயிற்சி நிலை விரைவாக மாறாத வரை அர்த்தமுள்ள மாற்றத்தைக் காட்டாது. கொடுக்கப்பட்ட உள்ளீடுகளுக்கு அடிப்படை சூத்திரத்தை முறையாகப் பயன்படுத்துவதை செயல்முறை உள்ளடக்கியது. கணக்கீட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு மாறியும் இறுதி முடிவுக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் அவற்றின் தனிப்பட்ட பாத்திரங்களைப் புரிந்துகொள்வது துல்லியமான பயன்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

நான் டிரெட்மில்லில் கூப்பர் சோதனை செய்யலாமா?

உங்களால் முடியும், ஆனால் வெளிப்புற டிராக் முடிவுகள் பெரும்பாலும் விரும்பப்படுகின்றன, ஏனெனில் அசல் சோதனையானது கள மதிப்பீட்டாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. டிரெட்மில் அளவுத்திருத்தம், பெல்ட் வேகம் மற்றும் சாய்வு அமைப்புகள் கடந்து செல்லும் தூரத்தை பாதிக்கலாம். நடைமுறை பயன்பாடுகளில் கூப்பர் சோதனை கணக்கீடுகளுடன் பணிபுரியும் போது இது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். பதில் குறிப்பிட்ட உள்ளீட்டு மதிப்புகள் மற்றும் கணக்கீடு பயன்படுத்தப்படும் சூழலைப் பொறுத்தது.

கூப்பர் சோதனையின் வரம்புகள் என்ன?

இது நேரடியாக அளவிடுவதை விட VO2 அதிகபட்சத்தை மதிப்பிடுகிறது. வானிலை, வேகக்கட்டுப்பாடு, நிலப்பரப்பு, உந்துதல் மற்றும் மோசமான படிப்பு அளவீடு ஆகியவை முடிவை சிதைத்துவிடும், எனவே இது ஒரு துல்லியமான மருத்துவ பரிசோதனையாக கருதப்படக்கூடாது. நடைமுறை பயன்பாடுகளில் கூப்பர் சோதனை கணக்கீடுகளுடன் பணிபுரியும் போது இது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். பதில் குறிப்பிட்ட உள்ளீட்டு மதிப்புகள் மற்றும் கணக்கீடு பயன்படுத்தப்படும் சூழலைப் பொறுத்தது.

ஆரம்பநிலையாளர்கள் கூப்பர் சோதனையைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு போதுமான ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மற்றும் விவேகமான வார்ம்-அப் மூலம் தொடங்குபவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம். யாருக்காவது அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவ நிலை அல்லது நீண்ட காலம் செயல்படாமல் இருந்தால், ஸ்கிரீனிங் அல்லது தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் முதலில் பாதுகாப்பானது. நடைமுறை பயன்பாடுகளில் கூப்பர் சோதனை கணக்கீடுகளுடன் பணிபுரியும் போது இது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். பதில் குறிப்பிட்ட உள்ளீட்டு மதிப்புகள் மற்றும் கணக்கீடு பயன்படுத்தப்படும் சூழலைப் பொறுத்தது.