Sodium
920mg
Potassium
200mg
Magnesium
36mg
என்றால் என்ன Electrolyte Calculator?
▾
எலக்ட்ரோலைட் கால்குலேட்டர் உங்கள் அன்றாட தேவைகளான சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் குளோரைடு ஆகியவற்றை செயல்பாட்டு நிலை, வியர்வை வீதம், காலநிலை மற்றும் சுகாதார நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கிறது, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள நபர்கள் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளின் செயல்திறன்-இழிவான மற்றும் ஆபத்தான விளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தாதுக்கள் ஆகும், அவை மின் கட்டணங்களை சுமந்து மற்றும் உடல் திரவங்களில் கரைக்கப்படுகின்றன - அவை செல்கள் மற்றும் இரத்தம், நரம்பு தூண்டுதல் பரிமாற்றம், தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் pH சமநிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. உடற்பயிற்சியின் போது, வியர்வை இழப்பு எலக்ட்ரோலைட்டுகளை விகிதத்தில் குறைக்கிறது, இது செயல்திறனை வியத்தகு முறையில் பாதிக்கலாம் மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில், சோடியத்தை மாற்றாமல் வெற்று நீரைக் குடிப்பதால் உயிருக்கு ஆபத்தான ஹைபோநெட்ரீமியாவை (குறைந்த இரத்த சோடியம்) ஏற்படுத்தும். ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் 2015 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உடற்பயிற்சியின் போது சோடியம் இழப்புகள் ஒரு லிட்டர் வியர்வைக்கு 200mg முதல் 1,700mg வரை மாறுபடும் - தனிநபர்களிடையே 9 மடங்கு வரம்பு - தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எலக்ட்ரோலைட் மாற்றீடு மிகவும் முக்கியமானது. வெப்பமான நிலையில் 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு செயல்திறனைப் பராமரிக்கவும் தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்கவும் ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சிக்கு தோராயமாக 500-700mg சோடியம் தேவைப்படுகிறது. கால்குலேட்டர் பொது ஆரோக்கியத்திற்கான ஓய்வு எலக்ட்ரோலைட் தேவைகளையும் உள்ளடக்கியது, தினசரி செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி மீட்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் உணவு உட்கொள்ளல் தேவைகளை பூர்த்திசெய்கிறதா என்பதை பயனர்கள் மதிப்பிட உதவுகிறது.
DigiCalcs delivers precision-engineered tools for engineers and STEM professionals.
சூத்திரம்
▾
சோடியம் தேவை (உடற்பயிற்சி): ஒரு மணி நேரத்திற்கு 500-1000mg மிதமான உடற்பயிற்சி
வியர்வை வீதம்: (முன் எடை - பிந்தைய எடை) × 1000g + திரவ உட்கொள்ளல் (mL) ஒரு மணி நேரத்திற்கு
பொட்டாசியம் RDA: 2,600mg பெண்கள்; 3,400mg ஆண்கள் (AI)
மெக்னீசியம் RDA: 310-320mg பெண்கள்; 400-420mg ஆண்கள்
ஹைபோநெட்ரீமியா ஆபத்து: சோடியம் 135 mEq/L க்கு கீழே குறைகிறது - சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளில் பொதுவானது> 4 மணிநேரம் வெற்று நீரை குடிப்பதுமாறி விளக்கம்
▾
| குறியீடு | பெயர் | அலகு | விவரிப்பு |
|---|---|---|---|
| Na⁺ | சோடியம் | mg/day or mg/hr | எலக்ட்ரோலைட் கால்க்கிற்கான முக்கிய உள்ளீட்டு அளவுரு கணக்கீட்டில் சோடியத்தை பிரதிபலிக்கிறது, இது அடிப்படை கணித சூத்திரத்தில் அதன் பங்கின் மூலம் வெளியீட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது. |
| K⁺ | பொட்டாசியம் | mg/day | எலக்ட்ரோலைட் கால்க்கிற்கான ஒரு முக்கிய உள்ளீட்டு அளவுரு கணக்கீட்டில் பொட்டாசியத்தை பிரதிபலிக்கிறது, இது அடிப்படை கணித சூத்திரத்தில் அதன் பங்கின் மூலம் வெளியீட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது. |
| Mg²⁺ | மக்னீசியம் | mg/day | 300+ என்சைம்களுக்கான கோஃபாக்டர்; தசை தளர்வு மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கியமானது. |
| SR | வியர்வை வீதம் | mL/hr | உடற்பயிற்சியின் போது திரவ இழப்பு விகிதம்; தீவிரம் மற்றும் வெப்பத்தால் 500-2500mL/hr மாறுபடும். |
எப்படி Electrolyte Calculator
▾
- 1படி 1: ஓய்வு அல்லது உடற்பயிற்சி முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- 2படி 2: உடற்பயிற்சி முறைக்கு, கால அளவு, தீவிரம் மற்றும் சுற்றுப்புற வெப்பநிலை ஆகியவற்றை உள்ளிடவும்.
- 3படி 3: கால்குலேட்டர் வியர்வை வீதம் மற்றும் சராசரி வியர்வை சோடியம் செறிவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சோடியம் இழப்பை மதிப்பிடுகிறது.
- 4படி 4: உணவு மதிப்பீட்டிலிருந்து பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் குளோரைடு இலக்குகளைச் சேர்க்கவும்.
- 5படி 5: ஒவ்வொரு எலக்ட்ரோலைட்டுக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் துணை ஆதாரங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
- 6படி 6: சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளுக்கு, எலக்ட்ரோலைட் மாற்று உத்தியை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள் - தாகம் அல்லது வெற்று நீரை மட்டுமே நம்ப வேண்டாம்.
தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்
▾
1.2L/hr × 4hrs = 4.8L வியர்வை. லிட்டருக்கு 750mg Na: 3,600mg சோடியம் இழந்தது. விளையாட்டு பானம் அல்லது உப்பு மாத்திரைகள் + தண்ணீர் மூலம் 500-700mg/hr ஐ மாற்றவும். சாதாரண தண்ணீரை மட்டும் தவிர்க்கவும்.
உட்கார்ந்திருக்கும் பெரியவர்களுக்கு அரிதாகவே சோடியம் கூடுதல் தேவைப்படுகிறது. பொட்டாசியம் குறைபாடு பொதுவானது - பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் 2,500mg மற்றும் 3,400mg போதுமான உட்கொள்ளலைப் பெறுகின்றனர். மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கவும்.
அதிக வெப்பநிலையில் 60 நிமிடம்: 1.5லி வியர்வை × 750mg Na/L = 1,125mg Na இழந்தது. வெற்று நீர் மட்டுமே இரத்த சோடியத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யும். வகுப்பின் போது எலக்ட்ரோலைட் பானத்தைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சோடியம் தாவல்களை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
மெக்னீசியம் குறைபாடு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் இழுப்பு ஏற்படுகிறது. உணவில் மெக்னீசியம் (அடர்ந்த இலை கீரைகள், கொட்டைகள், விதைகள், டார்க் சாக்லேட்) அதிகரிப்பது அல்லது 200-400mg மெக்னீசியம் கிளைசினேட்டைச் சேர்ப்பது அடிக்கடி உடற்பயிற்சி தசைப்பிடிப்பைத் தீர்க்கிறது.
நடைமுறை பயன்பாடுகள்
▾
அடமானக் கடன் வழங்குபவர்கள் மற்றும் கடன் அலுவலர்கள், திருப்பிச் செலுத்தும் அட்டவணையை வடிவமைக்க எலக்ட்ரோலைட் கால்க்கைப் பயன்படுத்துகின்றனர், நிலையான மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய விகித விருப்பங்களை ஒப்பிட்டு, வெவ்வேறு கால அளவுகளில் குடியிருப்பு மற்றும் வணிக ரியல் எஸ்டேட் பரிவர்த்தனைகளுக்கான மொத்த கடன் செலவுகளைக் கணக்கிடுகின்றனர்.
தனிப்பட்ட நிதி ஆலோசகர்கள், வாடிக்கையாளர்களுக்கு கடன் குறைப்பு உத்திகள் குறித்து ஆலோசனை வழங்கும்போது, மாற்று முதலீட்டு வருமானத்திற்கு எதிராக துரிதப்படுத்தப்பட்ட கொடுப்பனவுகளின் கணிதப் பலனை ஒப்பிட்டு உபரி பணப்புழக்கத்தின் உகந்த ஒதுக்கீட்டைத் தீர்மானிக்கும் போது எலக்ட்ரோலைட் கால்க்கைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
கடன் சங்கங்கள் மற்றும் சமூக வங்கிகள் கடன் வழங்குவதில் துல்லியமான உண்மையை உருவாக்க எலக்ட்ரோலைட் கால்க்கை நம்பியுள்ளன, TILA மற்றும் RESPA தேவைகளுடன் ஒழுங்குமுறை இணக்கத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, மேலும் கடன் வாங்குபவர்களுக்கு போட்டியிடும் கடன் தயாரிப்புகளில் தரப்படுத்தப்பட்ட செலவு ஒப்பீடுகளை வழங்குகின்றன.
கார்ப்பரேட் கருவூலத் துறைகள், சுழலும் கடன் வசதிகள், காலக் கடன்கள் மற்றும் வணிகத் தாள் திட்டங்கள், நிறுவனத்தின் மூலதனக் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கடன் நிதியுதவிக்கான சராசரி செலவைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றின் விலையை மாதிரியாக மாற்றுவதற்கு எலக்ட்ரோலைட் கால்க்கைப் பயன்படுத்துகின்றன.
சிறப்பு நிகழ்வுகள்
▾
பூஜ்ஜியம் அல்லது எதிர்மறை வட்டி விகிதம்
நடைமுறையில், இந்த விளிம்பு வழக்குக்கு கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நிலையான அனுமானங்கள் இருக்காது. எலக்ட்ரோலைட் கால்குலேட்டர் கணக்கீடுகளில் இந்த சூழ்நிலையை சந்திக்கும் போது, பயிற்சியாளர்கள் எல்லை நிலைமைகளை சரிபார்க்க வேண்டும், பிரிவு-பூஜ்யம் அபாயங்களை சரிபார்க்க வேண்டும், மேலும் இந்த தீவிர நிலைமைகளின் கீழ் மாதிரியின் அனுமானங்கள் செல்லுபடியாகும் என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
முதிர்வு நேரத்தில் பலூன் கட்டணம்
நடைமுறையில், இந்த விளிம்பு வழக்குக்கு கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நிலையான அனுமானங்கள் இருக்காது. எலக்ட்ரோலைட் கால்குலேட்டர் கணக்கீடுகளில் இந்த சூழ்நிலையை சந்திக்கும் போது, பயிற்சியாளர்கள் எல்லை நிலைமைகளை சரிபார்க்க வேண்டும், பிரிவு-பூஜ்யம் அபாயங்களை சரிபார்க்க வேண்டும், மேலும் இந்த தீவிர நிலைமைகளின் கீழ் மாதிரியின் அனுமானங்கள் செல்லுபடியாகும் என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
மாறி விகிதம் இடைக்கால சரிசெய்தல்
நடைமுறையில், இந்த விளிம்பு வழக்குக்கு கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நிலையான அனுமானங்கள் இருக்காது. எலக்ட்ரோலைட் கால்குலேட்டர் கணக்கீடுகளில் இந்த சூழ்நிலையை சந்திக்கும் போது, பயிற்சியாளர்கள் எல்லை நிலைமைகளை சரிபார்க்க வேண்டும், பிரிவு-பூஜ்யம் அபாயங்களை சரிபார்க்க வேண்டும், மேலும் இந்த தீவிர நிலைமைகளின் கீழ் மாதிரியின் அனுமானங்கள் செல்லுபடியாகும் என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எலக்ட்ரோலைட் குறிப்பு - தினசரி தேவைகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்
▾
| எலக்ட்ரோலைட் | RDA/AI | உடற்பயிற்சி தேவை (ஒரு மணி நேரத்திற்கு) | சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள் |
|---|---|---|---|
| சோடியம் | அதிகபட்சம் 2,300 மிகி | 500-1,000மி.கி | உப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், விளையாட்டு பானங்கள் |
| பொட்டாசியம் | 3,400mg (ஆண்கள்), 2,600mg (பெண்கள்) | 200-400மி.கி | வாழை, உருளைக்கிழங்கு, கீரை, பீன்ஸ் |
| மக்னீசியம் | 420mg (ஆண்கள்), 320mg (பெண்கள்) | குறிப்பிட்ட எதுவும் இல்லை | டார்க் சாக்லேட், கொட்டைகள், விதைகள், இலை கீரைகள் |
| குளோரைடு | இணையான சோடியம் | இணையான சோடியம் | உப்பு (NaCl), கடற்பாசி |
| கால்சியம் | 1,000மி.கி | பொதுவாக உடற்பயிற்சியின் போது கூடுதலாக இல்லை | பால், செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள், இலை கீரைகள் |
| பாஸ்பேட் | 700மி.கி | பொதுவாக கூடுதலாக இல்லை | பால், இறைச்சி, முழு தானியங்கள் |
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
▾
உடற்பயிற்சி தொடர்பான தசைப்பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம்?
உடற்பயிற்சி பிடிப்புக்கான காரணம் விவாதிக்கப்படுகிறது. பாரம்பரிய கோட்பாடு: எலக்ட்ரோலைட் குறைவு (குறிப்பாக சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம்). புதிய கோட்பாடு: நரம்புத்தசை சோர்வு தசையில் மாற்றப்பட்ட அனிச்சை செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. சான்றுகள் இரண்டையும் ஆதரிக்கின்றன. சோடியம் மற்றும் திரவ மாற்று வியர்வை தொடர்பான பிடிப்புகள் உதவுகிறது; பயிற்சி மூலம் தசை சோர்வை நிவர்த்தி செய்வது சோர்வு தொடர்பான பிடிப்புகளுக்கு உதவுகிறது. மக்னீசியம் குறைபாடு இரவுநேர பிடிப்புகளுக்கு பொதுவான பங்களிப்பாகும்.
ஹைபோநெட்ரீமியா (குறைந்த இரத்த சோடியம்) ஆபத்தானதா?
ஆம் - ஆபத்தானது. உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய ஹைபோநெட்ரீமியா (135 mEq/L க்கும் குறைவான இரத்த சோடியம்) குமட்டல், தலைவலி, குழப்பம், வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மரணத்தை ஏற்படுத்தலாம். பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள் சோடியத்தை மாற்றாமல் அதிக அளவு வெற்று நீரைக் குடித்து, இரத்த சோடியத்தை பாதுகாப்பான அளவுகளுக்குக் கீழே நீர்த்துப்போகச் செய்யும் போது இது நிகழ்கிறது. இது 2000 களில் பல மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைக் கொன்றது, திருத்தப்பட்ட நீரேற்றம் வழிகாட்டுதல்களைத் தூண்டியது.
நான் தினமும் எலக்ட்ரோலைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?
சமச்சீர் உணவைக் கொண்ட உட்கார்ந்த பெரியவர்களுக்கு, இல்லை - உணவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் போதுமானது. எலக்ட்ரோலைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிக்கப்படுகிறது: தாங்குதிறன் விளையாட்டு வீரர்கள் 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள், மருத்துவ நிலைமைகள் எலக்ட்ரோலைட் குறைப்பு (டையூரிடிக்ஸ், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, அதிகப்படியான வியர்வை கோளாறுகள்) அல்லது கெட்டோஜெனிக் உணவுகளை பின்பற்றுபவர்கள் (கெட்டோ முதல் வாரங்களில் எலக்ட்ரோலைட் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது).
பொட்டாசியத்தின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள் யாவை?
எலக்ட்ரோலைட் கால்க்கின் சூழலில், இது பயனரின் குறிப்பிட்ட உள்ளீடுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. அடிப்படை சூத்திரம் உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீட்டிற்கு இடையே ஒரு உறுதியான உறவை வழங்குகிறது, ஆனால் நிஜ-உலக பயன்பாட்டிற்கு நிதி மற்றும் கடன் வழங்கும் நடைமுறையின் பரந்த சூழலில் முடிவை விளக்க வேண்டும். தொழில்சார் வரையறைகள், வரலாற்றுத் தரவு மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொழில் வல்லுநர்கள் பொதுவாக குறுக்கு-குறிப்பு கால்குலேட்டர் வெளியீடு. மிகவும் நம்பகமான முடிவுகளுக்கு, உள்ளீடுகள் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவிலிருந்து பெறப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சூத்திரம் எந்த அனுமானங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பை அடைக்க பல காட்சிகளை இயக்கவும்.
ஒரு எலக்ட்ரோலைட் அதிகமாக இருந்தால் பிரச்சனைகள் ஏற்படுமா?
எலக்ட்ரோலைட் கால்க்கின் சூழலில், இது பயனரின் குறிப்பிட்ட உள்ளீடுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. அடிப்படை சூத்திரம் உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீட்டிற்கு இடையே ஒரு உறுதியான உறவை வழங்குகிறது, ஆனால் நிஜ-உலக பயன்பாட்டிற்கு நிதி மற்றும் கடன் வழங்கும் நடைமுறையின் பரந்த சூழலில் முடிவை விளக்க வேண்டும். தொழில்சார் வரையறைகள், வரலாற்றுத் தரவு மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொழில் வல்லுநர்கள் பொதுவாக குறுக்கு-குறிப்பு கால்குலேட்டர் வெளியீடு. மிகவும் நம்பகமான முடிவுகளுக்கு, உள்ளீடுகள் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவிலிருந்து பெறப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சூத்திரம் எந்த அனுமானங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பை அடைக்க பல காட்சிகளை இயக்கவும்.
கீட்டோ டயட்டர்களுக்கு அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவையா?
எலக்ட்ரோலைட் கால்க்கின் சூழலில், இது பயனரின் குறிப்பிட்ட உள்ளீடுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. அடிப்படை சூத்திரம் உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீட்டிற்கு இடையே ஒரு உறுதியான உறவை வழங்குகிறது, ஆனால் நிஜ-உலக பயன்பாட்டிற்கு நிதி மற்றும் கடன் வழங்கும் நடைமுறையின் பரந்த சூழலில் முடிவை விளக்க வேண்டும். தொழில்சார் வரையறைகள், வரலாற்றுத் தரவு மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொழில் வல்லுநர்கள் பொதுவாக குறுக்கு-குறிப்பு கால்குலேட்டர் வெளியீடு. மிகவும் நம்பகமான முடிவுகளுக்கு, உள்ளீடுகள் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவிலிருந்து பெறப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சூத்திரம் எந்த அனுமானங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பை அடைக்க பல காட்சிகளை இயக்கவும்.
ஐசோடோனிக், ஹைபோடோனிக் மற்றும் ஹைபர்டோனிக் விளையாட்டு பானங்களுக்கு என்ன வித்தியாசம்?
ஐசோடோனிக்: இரத்தத்தின் அதே கரைப்பான செறிவு (~280-300 mOsm/L); இரத்தத்தின் அதே விகிதத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது - மிதமான உடற்பயிற்சிக்கு நல்லது. ஹைபோடோனிக்: குறைந்த செறிவு; விரைவாக உறிஞ்சுகிறது - விரைவான மறுநீரேற்றத்திற்கு சிறந்தது. ஹைபர்டோனிக்: இரத்தத்தை விட அதிக செறிவு (விளையாட்டு ஜெல், செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகள்); இரத்தத்தில் இருந்து தண்ணீரை குடலுக்கு இழுக்கிறது - நீர்ச்சத்து குறைவதை குறைக்கிறது, தண்ணீர் இல்லாமல் தனியாக எடுத்துக் கொண்டால் GI தொந்தரவு ஏற்படுகிறது.
தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
▾
- !சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளின் போது சோடியம் மாற்றமின்றி 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் சாதாரண தண்ணீரைக் குடிப்பது.
- !சிறுநீரக நோய்க்கான மருந்துகள் அல்லது ACE தடுப்பான்கள் இருந்தால் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது.
- !எலக்ட்ரோலைட் தேவைகளைக் கண்டறிவதற்காக பிடிப்புகளை மட்டுமே நம்பியிருப்பது - குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவு ஏற்கனவே இருந்த பிறகு அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.
- !சாதாரண, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட செயல்பாட்டிற்கு விளையாட்டு பானங்களைப் பயன்படுத்துதல் - தேவையற்ற கலோரிகள் போதுமான பலன் இல்லாமல்.
- !எலக்ட்ரோலைட் நெறிமுறைகளில் மெக்னீசியத்தை கருத்தில் கொள்ளவில்லை - இது பொது மக்களில் மிகவும் பொதுவாக குறைபாடுள்ள எலக்ட்ரோலைட் ஆகும்.
- !எலக்ட்ரோலைட் மாற்றத்துடன் குழப்பமான திரவ மாற்றீடு - அவை இரண்டும் தனித்தனியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
நிபுணர் குறிப்பு
வியர்வை பேட்ச் அணிந்து அல்லது நுகர்வோர் வியர்வை பகுப்பாய்வு சேவையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் (எ.கா., லெவெலன்) உங்கள் வியர்வை சோடியத்தின் செறிவை ஒரு பெரிய சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுக்கு முன் சோதிக்கவும். உப்பு ஸ்வெட்டர்கள் (ஆடைகளில் வெள்ளை உப்பு வளையங்களை விட்டுச் செல்பவர்கள்) சராசரியை விட ஒரு லிட்டர் வியர்வையில் 2-3× அதிக சோடியத்தை இழக்கிறார்கள் - பொதுவான விளையாட்டு பானம் பரிந்துரைகளை விட அவர்களுக்கு கணிசமான அளவு சோடியம் மாற்றீடு தேவைப்படுகிறது.
உங்களுக்கு தெரியுமா?
ஐசோடோனிக் விளையாட்டு பானங்கள் பற்றிய கருத்து 1965 இல் புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தில் டாக்டர் ராபர்ட் கேட் என்பவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. கேட்டர்ஸ் கால்பந்து அணியுடன் பணிபுரிந்த அவர், வியர்வையில் வீரர்கள் இழந்ததை மாற்ற சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட பானத்தை உருவாக்கினார். இந்த பானம் கேடோரேட் ஆனது, இப்போது $6+ பில்லியன் பிராண்டாகும். இந்த கண்டுபிடிப்பிலிருந்து பல்கலைக்கழகம் $80 மில்லியன் ராயல்டியைப் பெற்றது.
Regional Guides
▾
🇺🇸 US▾
🇬🇧 UK▾
🇪🇺 EU▾
குறிப்புகள்
வாராந்திர கணித உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்
ஒவ்வொரு வாரமும் கால்குலேட்டர் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறும் 12,000+ சந்தாதாரர்களுடன் சேரவும்.