Skip to content
Skip to main content
DigiCalcs

Praktikus

Laktátküszöb Kalkulátor

🏃Lactate Threshold Calculator

Approximate: 220 − age

What is Lactate Threshold?

▾

A laktátküszöb az az edzés intenzitása, ahol a laktát gyorsabban halmozódik fel, mint ahogyan kiürül. LT1 (aerob) ≈ 65% HRmax; LT2 (anaerob/FTP) ≈ 85% HRmax. Az LT1 alatti edzés aerob bázist épít; LT2 feletti sebességet épít.

DigiCalcs delivers precision-engineered tools for engineers and STEM professionals.

How to Lactate Threshold

▾
  1. 1LT1 ≈ 65% HRmax (conversational pace)
  2. 2LT2 ≈ 85% HRmax (comfortably hard — sustainable ~60 min)

Worked Examples

▾
Example 1
Given:HRmax = 185 bpm
Eredmény:LT1 ≈ 120 bpm · LT2 ≈ 157 bpm

Target training zones

⭐

Did you know?

Az elit állóképességi sportolók LT2-je a VO2max 80-90%-a, míg a szabadidősportolóké 60-70%. Az LT2 emelése a VO2max-hoz képest a legfontosabb adaptáció az intervallum edzéshez.

Csak tájékoztató jellegű. Ez az eszköz nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig forduljon képzett egészségügyi szakemberhez.
Accuracy-checked
Reviewed October 2026
Our methodology

Szerezzen heti matematikai tippeket

Csatlakozzon 12 000+ feliratkozóhoz, akik minden héten kapnak tippeket a számológéphez.

🔒
Ingyenes
Minden eszköz örökre ingyenes
✓
Pontos
Szakemberek által ellenőrzött számítások
⚡
Azonnali
Valós idejű eredmények gépelés közben
📱
Mobilbarát
Minden eszközön tökéletesen működik

Beállítások

AdatvédelemFeltételekRólunk© 2026 DigiCalcs