Πρακτικά

Ανάκαμψη Καρδιακού Παλμού

Heart Rate Recovery Calculator

Μέγιστος ΚΡ (παλμοί/λεπτό)

ΚΡ μετά από 1 λεπτό ανάπαυσης (παλμοί/λεπτό)

What is Heart Rate Recovery?

▾

Η ανάκτηση καρδιακού ρυθμού (HRR) είναι η πτώση του HR το πρώτο λεπτό μετά τη διακοπή της έντονης άσκησης. HRR < 12 bpm είναι μη φυσιολογική και σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής θνησιμότητας.

DigiCalcs delivers precision-engineered tools for engineers and STEM professionals.

Τύπος

▾

f(x)

HRR (1 min recovery) = Max HR during exercise − HR at 1 min after stopping; Normal: 12+ bpm drop in 1 minute; < 12 bpm suggests poor fitness or cardiac risk

Variable Legend

▾

Σύμβολο	Όνομα	Μονάδα	Περιγραφή
MaxHR	Peak heart rate during exercise	Beats per minute	—
HR1min	Heart rate 1 minute post-exercise	Beats per minute	—
HRR	Heart rate recovery	Beats per minute	—

How to Heart Rate Recovery

▾

1HRR = Peak HR − HR 1 minute after stopping
2Normal: ≥ 12 bpm drop in first minute
3Measure after reaching ≥ 85% HRmax
4Improves with regular aerobic fitness training

Worked Examples

▾

Example 1

Given:Peak HR 168, after 1 min 145

Αποτέλεσμα:HRR = 23 bpm — Normal; good cardiovascular fitness

Real-World Applications

▾

🏗️

Cardiovascular fitness assessment

🔬

Mortality risk screening

📊

Training efficacy evaluation

🏥

Post-cardiac event recovery monitoring

HRR Interpretation

▾

1-min HRR	Fitness level	Cardiac risk
> 25 bpm	Excellent	Very low
12–25 bpm	Normal	Low
< 12 bpm	Below normal	Elevated
< 6 bpm	Poor	High

Frequently Asked Questions

▾

Is heart rate recovery important?

Yes. Reflects cardiac autonomic function; vagal tone recovery. Poor HRR (< 12 bpm) associated with higher mortality risk independent of fitness level. Predictor of cardiovascular disease.

Can I improve HRR?

Yes. Aerobic training (running, cycling, swimming), meditation (vagal tone), reducing stress. Improvements seen in 4–8 weeks. Better fitness = faster HRR.

Why is my HRR poor?

Poor cardiovascular fitness, autonomic dysfunction (diabetes, neuropathy), beta-blocker use (masks HRR), deconditioning, chronic stress, sleep deprivation. See cardiologist if concerning.

References

›HRR and mortality — Cole et al. NEJM 1999

Accuracy-checked

Reviewed October 2026

Our methodology

Λάβετε εβδομαδιαίες συμβουλές για τα μαθηματικά

Εγγραφείτε σε 12.000+ συνδρομητές που λαμβάνουν συμβουλές για την αριθμομηχανή κάθε εβδομάδα.

🔒

100% Δωρεάν

Ποτέ δεν απαιτείται εγγραφή

✓

Ακριβές

Επαληθευμένοι τύποι

⚡

Άμεσο

Αποτελέσματα καθώς πληκτρολογείτε

📱

Κατάλληλο για Κινητά

Όλες οι συσκευές