Praktické

Kalkulačka sportovní výživy

Sport Nutrition Calculator

Tělesná hmotnost (kg)

Sport Type

What is Sport Nutrition Calculator?

▾

Sportovní výživa potřebuje rozsah s typem tréninku a objemem. Vytrvalostní sportovci potřebují více sacharidů jako palivo; siloví sportovci potřebují více bílkovin pro syntézu svalových bílkovin.

DigiCalcs delivers precision-engineered tools for engineers and STEM professionals.

Vzorec

▾

f(x)

Bílkoviny (g) = tělesná hmotnost (kg) × 1,4–2,0 | Sacharidy (g) = tělesná hmotnost (kg) × 3–10 | Tuk (g) = tělesná hmotnost (kg) × 1–1,5

How to Sport Nutrition Calculator

▾

1Protein: 1.4–2.0 g/kg/day depending on sport
2Carbs: 3–10 g/kg/day based on training volume
3Fat: 1–1.5 g/kg/day
4Protein timing: within 30min of strength training

Worked Examples

▾

Example 1

Given:80 kg strength athlete

Výsledek:Protein ~144g (1.8g/kg), Carbs ~400g (5g/kg), Fat ~90g, ~3,010 kcal

Real-World Applications

▾

🏗️

Tracking personal health and fitness goals

🔬

Guidance for healthcare conversations with your doctor

📊

Monitoring progress during a weight management programme

Macros by Sport (g/kg/day)

▾

Sport type	Protein	Carbs
Recreational	1.2–1.4	3–5
Endurance	1.4–1.6	6–10
Strength	1.6–2.0	4–7
Team sports	1.4–1.7	5–7

Frequently Asked Questions

▾

What is Sport Nutrition?

Sports nutrition needs scale with training type and volume. Endurance athletes need more carbohydrates for fuel; strength athletes need more protein for muscle protein synthesis

How accurate is the Sport Nutrition calculator?

The calculator uses the standard published formula for sport nutrition. Results are accurate to the precision of the inputs you provide. For financial, medical, or legal decisions, always verify with a qualified professional.

What units does the Sport Nutrition calculator use?

This calculator works with kilograms, inches. You can enter values in the units shown — the calculator handles all conversions internally.

What formula does the Sport Nutrition calculator use?

The calculator applies the standard formula for this type of calculation. See the 'How It Works' steps above for the detailed formula breakdown.

References

›ISSN Sports Nutrition Position Stand

Accuracy-checked

Reviewed October 2026

Our methodology

Získejte týdenní matematické tipy

Připojte se k 12 000+ odběratelům, kteří každý týden dostávají tipy na kalkulačku.

🔒

100 % zdarma

Nikdy bez registrace

✓

Přesné

Ověřené vzorce

⚡

Okamžité

Výsledky při psaní

📱

Připraveno pro mobily

Všechna zařízení